40代のおっさんが10年以上、体重の変動幅を1kg内に維持する理由

30代前半は「毎日コーラを1リットル飲み干す」生活で、今より体重が+15kgあった。

だが、体の倦怠感とそれ以上に「虫歯のつらさ」を痛感し、そこから以下を徹底。

それにより体重は1kg以上の変動を示したことがない。

重要かつ「実践できそうな」順番で列記。

(1) 砂糖が入った飲み物は避ける。

　(炭酸水で十分！逆にこれが癖になる！）

(2) とにかく歩く。

（ほぼ毎日、昼休みに5kmジョギング、夕方に5km散歩）

(3) 服は「ぴったり」のものを選ぶ。特にスーツはfit感を意識。

　(これにより「太ったら着れない」という意識を醸成）

(4) 加工食品、特に加工肉は避ける。

   (ベーコン、ハム、ソーセージは1か月に数回のみ）